근육유지다이어트1 중년 남성 다이어트 방법 – 살은 찌는데 체력은 떨어지는 당신에게 “예전엔 하루 두 끼만 먹어도 괜찮았는데,이젠 아침만 건너뛰어도 배가 나오더라…”중년이 되면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 합니다.단순히 체중을 줄이는 게 아니라 건강하게 젊음을 지키는 다이어트가 중요합니다.왜 중년 남성은 살이 잘 찔까? 기초대사량 감소30대 이후부터 대사량이 매년 줄어듭니다.예전처럼 먹어도 소모되는 칼로리 자체가 줄어든다는 뜻이죠.호르몬 변화남성 호르몬(테스토스테론)이 줄면근육은 줄고, 복부 지방은 늘어납니다.특히 내장지방이 늘면 각종 성인병 위험도 같이 올라갑니다.생활 습관 문제야식, 회식, 운동 부족이 누적되면살이 찌는 건 당연한 결과입니다.중년 남성 다이어트 핵심 3원칙① 식단은 ‘단백질 중심 + 저탄수화물’흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 오트밀반찬은 닭가슴살·계란·두부·생선 위주저녁.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
