내장지방빼는법1 다이어트식단 추천, 다이어트도시락 식단표 이걸로 끝! 50대 여성이라면 지금까지처럼 단순히 ‘먹는 양만 줄이면 된다’는 방식으로는 원하는 결과가 나오기 어려워요. 왜냐하면 갱년기 이후에는 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면서 체내 변화가 일어나기 때문입니다. 근육량이 줄고 기초대사량이 내려가며, 뼈 밀도도 낮아지고, 복부지방이 축적되기 쉬운 구조가 생깁니다. 이런 변화 속에서 다이어트를 시도한다면, 단순히 ‘칼로리만 줄이는’ 방식보다는 식단 구성의 질과 지속 가능성이 가장 중요합니다.1. 왜 특별히 50대 식단이 필요한가?근육이 손실되면 기초대사량이 떨어지고, 그 결과 칼로리를 똑같이 먹어도 살이 더 쉽게 찝니다.뼈 건강이 약해지면 골다공증, 골절 위험이 증가하므로 칼슘·비타민 D 등의 섭취가 중요합니다.혈압·콜레스테롤 등 성인병 위험이 올라가기 때문에 식단.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음
