면역력에좋은음식101 겨울 감기 예방 습관 7가지 ❄️ | 면역력을높이는방법 목차 📖1. 손 씻기 습관 강화 🧼 2. 충분한 수분 섭취 💧 3. 균형 잡힌 식사 🥗 4. 규칙적인 운동 🏃♂️ 5. 충분한 수면 🛌 6. 실내 공기 청결 🌬️ 7. 스트레스 관리 🧘♀️ 1. 손 씻기 습관 강화 🧼감기는 주로 바이러스가 손을 통해 전파됩니다. 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 비누와 따뜻한 물로 20초 이상 손을 꼼꼼히 씻는 습관을 들이세요.💡 손 씻기 올바른 방법 자세히 보기2. 충분한 수분 섭취 💧겨울철에는 건조한 공기로 인해 호흡기 점막이 쉽게 건조해집니다. 충분한 물 섭취는 점막을 보호하고, 체내 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 꾸준히 섭취하세요.🍵 따뜻한 차나 생강차도 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
