불면증치료방법1 50대 수면건강 완벽 가이드 | 불면증치료방법 | 수면에좋은음식 | 수면보조제 50대는 호르몬 변화, 스트레스, 신체 리듬의 불균형으로 인해 수면 질이 급격히 떨어지는 시기입니다. 이번 글에서는 50대가 꼭 알아야 할 수면건강 관리법과 숙면을 위한 습관을 구체적으로 정리했습니다.📚 목차1. 왜 50대는 잠이 줄어드는가?2. 50대에게 흔한 수면 문제들3. 숙면을 위한 생활 습관 7가지4. 수면에 도움 되는 음식 🍵5. 수면 보조제 선택 시 주의할 점 💊6. 마무리 및 추천 읽을거리1. 왜 50대는 잠이 줄어드는가?나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어듭니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 50대 이후에는 평균적으로 20대의 절반 이하 수준으로 감소합니다. 또한 갱년기 증상, 스트레스, 불규칙한 생활 등이 복합적으로 작용해 숙면을 방해하게 됩니다.특히 여성의 경우 폐경으.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
