중년 다이어트 , 중년 맨몸운동
50대 이후 여성에게 운동은 단순한 ‘살 빼기’ 수단이 아니라, 근육 유지, 기초대사량 향상, 관절·뼈 건강 강화, 그리고 생활 활력 증가를 위한 필수 루틴입니다. 몸이 변하고 활동성이 떨어지는 시기일수록 운동은 선택이 아닌 필수로 바뀝니다.🔗 지금 바로 영상 보기: 50대 이후 꼭 해야하는 운동 ← 클릭해서 영상 시작하세요! (영상 출처: 유튜브)1. 중년 다이어트, 50대는 운동이 더 중요한가? 근육 손실이 매 10년마다 3~5%씩 진행될 수 있으며, 특히 갱년기 이후에는 가속화됩니다.뼈 밀도 저하, 골다공증 리스크 증가로 근력운동과 체중부하 운동이 중요합니다. 유산소 운동과 근력운동을 함께 하면 심혈관 건강, 대사 건강, 체지방 감소 효과까지 누릴 수 있습니다.2. 추천 영상 요약 및 특징영상명..
2025. 10. 20.
