콜레스테롤1 혈압·콜레스테롤 낮추는 식단: 중년 건강을 되찾는 첫걸음 혈압·콜레스테롤 낮추는 식단, 지금 바꾸면 10년 젊어집니다“요즘 건강검진 결과에 고혈압과 콜레스테롤 경고가 떴다”는 분들 많죠.하지만 약보다 먼저 바꿔야 할 건 바로 ‘식단’입니다.이번 글에서는 실제 병원 영양사와 연구 데이터에 기반한 혈압·콜레스테롤 낮추는 식단 원칙과 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 1일 3식 메뉴 예시까지 알려드릴게요 👇 ▼ 건강 관련 추천글 ▼중년 남성 다이어트 식단 총정리혈압 낮추는 운동법 5가지콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 101. 혈압과 콜레스테롤이 높아지는 이유⚠️ 나트륨 과다 — 짠 음식, 라면, 국물류는 혈압을 직접 올립니다.🥩 포화지방 과다 — 가공육, 튀김, 버터는 콜레스테롤을 급격히 높입니다.🍞 섬유질 부족 — 채소, 통곡물을 줄이면 콜레스테롤 배출이 어렵습.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
